La liberté émotionnelle, c’est tout simplement, de ne plus subir des états émotionnels qui peuvent avoir un impact sur notre vie quotidienne et notre état général. De ne plus emprisonner ses émotions.
Les émotions refoulées s’impriment dans notre corps, dans nos cellules. Elles peuvent se cristalliser de façons différentes, propres à chacun et chacune. Le stress et la fatigue (de lutte émotionnelle notamment) peuvent se rajouter à de la tristesse ravalée, de la peur niée ou même de la joie étouffée !
On devient une cocotte-minute. Soumise à une pression qui parfois est sous-jacente, insidieuse. Elle peut s’installer dans nos croyances, notre comportement, notre sensibilité et nos perceptions.
Être libre dans ses émotions, c’est donc surfer sur les vagues émotionnelles !
Avec elles et non contre elles.
Bien sûr, ce schéma de raisonnement ne se met pas en place avec un claquement de doigts, et peut-être qu’il ne marchera pas pour tous et toutes, ni pour toutes les situations selon les émotions qui nous traversent. Il est également important de prendre en compte notre temporalité. Le temps qu’il nous faut, pour effectuer ce travail. Tout ça, dans une bienveillance de soi. Un accompagnement peut devenir une ressource si nous prenons conscience d’une émotion profonde.
Identifier les émotions
Tout d’abord, l’idée c’est de mettre des mots sur les maux.
Comment je perçois l’émotion, où est-ce que je la ressens ?
Comment je me sens ? Qu’est-ce que je me dis ?
Puis d’identifier les éléments et/ou évènements faisant surgir cette émotion.
La sophrologie peut vous aider à approcher doucement et en sécurité cet événement.
Accueillir les ressentis
L’objectif de cette étape est de pouvoir accueillir les manifestations de l’émotion et sa façon de transparaître au travers de votre corps. Il est important de laisser parler l’émotion à travers nous.
Cette étape me semble être la plus importante pour éviter le refoulement. L’accueil de l’émotion, ce n’est pas un combat, pour ne pas la ressentir et la montrer. Il n’y a plus de stratégie d’évitement. C’est un moment où vous vous permettez de réceptionner le message que votre émotion essaie de vous faire voir/ressentir.
Qu’est-ce que j’ai envie de faire quand je ressens cette émotion ?
À un moment où vous le sentirez bien, vous allez pouvoir accueillir la manière dont l’émotion se matérialise en vous. Si c’est par des pleurs, les larmes se formeront. Laissez couler !
Si vous avez envie de crier, le coussin est un bon récepteur et isolant sonore.
Si vous avez des choses à dire, ne pas hésiter à évacuer sur une feuille, ou un carnet !
Là où la liberté émotionnelle intervient c’est justement dans cette créativité d’accueil et d’expression. Choisissez l’action qui sera adaptée à vous, à votre temporalité et à votre ressenti. C’est faire le choix de s’écouter, et de se donner le pouvoir de se comprendre.
Et surtout, soyez bienveillant envers vous.
Comprendre les pensées qui en découlent
Quand vous avez identifié et accueilli votre émotion, vous allez pouvoir prendre un moment pour travailler avec elle. Faire du lien avec des échos, des réflexions sur vous-même pouvant vous aider à comprendre l’origine. C’est un moment où le message est réceptionné, où nous prenons conscience peut-être d’une blessure émotionnelle ancienne. Notre esprit peut nous donner des pistes de réflexions au travers de nos ruminations, nos doutes, nos rêves, nos souvenirs.
Qu’est-ce qui se cache derrière ? Que me dit mon intuition ?
Accepter l’émotion et son message
L’acceptation est un processus qui intègre les étapes précédentes mais j’aime la mettre en avant comme une phase supplémentaire, car elle représente pour moi l’intégration de tout le travail qui vient d’être réalisé. C’est donc un moment où nous sommes encore dans la vague émotionnelle mais où un certain calme se fait sentir.
Qu’est-ce que je comprends ? Quels sont mes changements de perspectives ? Y a-t-il une solution juste et objective ?
L’acceptation du message c’est aussi, un changement intérieur. Une sagesse d’expérience qui mûrît. On intègre quelque chose par rapport à cette émotion. La vague passe, quelques remous peuvent revenir.
Prendre du recul & Lâcher – Prise
On souffle ! Le creux de la vague ou la diminution de l’intensité de nos émotions, nous permet un temps de repos, un temps pour prendre soin de soi. Un temps pour se recentrer, qui me semble particulièrement essentiel après de fortes émotions.
Ce moment peut prendre la forme qui vous fait du bien, et qui vous fait plaisir. Il permet de se reconnecter à l’instant présent, de revenir à son essentiel, à son équilibre.
Surfer sur les vagues !
Plus vous pratiquerez le lâcher-prise et la prise de recul, plus vous formerez votre esprit à surfer sur les vagues au lieu de vous les prendre de plein fouet. (Il y en aura toujours mais… Moins 🙂)
Surfer sur nos émotions, cela signifie que vous vous donnez les outils, les armes (ou le bateau ! ) pour pouvoir naviguer plus sereinement avec vous-même.
C’est aussi une positive attitude qui se crée. Vous pourrez vous nourrir et apprécier les petits moments simples de la Vie, et vous en nourrir.
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